Kun je elke dag een gembershot drinken? Zo vaak is het verstandig

Voor de meeste gezonde volwassenen is één gembershot per dag prima en past het gemakkelijk in een gevarieerd voedingspatroon. Gember is wel krachtig en geconcentreerd, dus meer is niet automatisch beter. Bij grote hoeveelheden kunnen sommige mensen last krijgen van hun maag, en er zijn een paar groepen die beter voorzichtig zijn, zoals mensen die bloedverdunners nemen, galstenen hebben of zwanger zijn. Hieronder lees je hoeveel gember gezond is, wanneer je je shot het best drinkt en wie beter even oppast.

Hoeveel gember zit er in een gembershot?

Een gembershot is een geconcentreerd drankje. Pure gembershots kunnen een flinke hoeveelheid gember bevatten, soms tientallen grammen. Daarom is één klein flesje al een stevige portie.

Let dus op wat je precies drinkt. Een gembershot die volledig uit gember bestaat, is pittiger en zwaarder voor je maag dan een blend. Onze Body is bijvoorbeeld geen pure gembershot, maar een mix van gember met groente, fruit, kurkuma en matcha. Daardoor is hij milder en makkelijker om dagelijks te drinken, terwijl je toch je portie gember binnenkrijgt.

Bestseller shot

Body gembershot

Koudgeperste gembershot met groente, fruit, kurkuma en matcha. Mild genoeg voor elke dag.

€30 Bekijk Body →

Hoeveel gember per dag is gezond?

Daar bestaat geen één officieel getal voor, en de adviezen lopen uiteen. Veel bronnen houden een richtlijn aan van een paar gram gember per dag, en raden aan om af te wisselen in plaats van eindeloos te stapelen. Bij grotere hoeveelheden, vanaf zo'n zes gram, krijgen sommige mensen last van brandend maagzuur, een branderig gevoel of een lossere stoelgang.

De praktische vuistregel: één shot per dag is voor de meeste mensen een prima portie. Voel je je maag protesteren, drink dan om de dag of neem een kleinere hoeveelheid. Luister vooral naar je eigen lichaam.

Wat gebeurt er als je elke dag een gembershot drinkt?

Voor de meeste mensen: weinig spannends, behalve dat het een frisse, pittige gewoonte is. Het sterkste wetenschappelijke bewijs voor gember gaat over het verlichten van misselijkheid en het ondersteunen van de spijsvertering. Andere mogelijke voordelen worden nog volop onderzocht, dus daar zijn we eerlijk in: een gembershot is lekker en verfrissend, maar geen wondermiddel.

De bekende "kick" van een shot komt van de scherpte van gember, vergelijkbaar met pittig eten. Dat is een kort en aangenaam effect, geen energieboost die de hele dag aanhoudt. Zie een dagelijkse gembershot dus als een gezonde routine naast een gevarieerd voedingspatroon, niet als vervanging ervan.

Wanneer kun je een gembershot het best drinken?

Er is geen verplicht moment. Veel mensen drinken hun shot 's ochtends, als frisse start van de dag. Heb je een gevoelige maag, drink hem dan liever bij of net na het eten in plaats van helemaal nuchter, zodat de scherpte wat wordt opgevangen.

Gembershots hoef je niet te vermijden later op de dag. Merk je dat de pit je 's avonds wakker houdt, kies dan voor de ochtend of vroege namiddag.

Wie moet oppassen met dagelijkse gembershots?

Gember is voor de meeste mensen veilig, maar in deze gevallen overleg je best eerst met je arts of apotheker:

• Bloedverdunners: gember kan een bloedverdunnend effect hebben en dat van medicatie versterken. Wees voorzichtig met grote hoeveelheden.
• Galstenen: gember stimuleert de galproductie, wat bij galstenen een aanval kan uitlokken.
• Zwangerschap en borstvoeding: kleine hoeveelheden gember worden vaak gebruikt tegen zwangerschapsmisselijkheid, maar hou het beperkt en vraag advies aan je arts of vroedvrouw.
• Maagzweer, reflux of een gevoelige maag: de scherpte kan klachten verergeren. Bouw rustig op of drink bij het eten.

Dit artikel is algemene informatie, geen medisch advies. Twijfel je door medicatie of een aandoening, vraag het dan aan je huisarts of apotheker.

Rustig uitproberen

Discovery box

21 verse drankjes met 12 gembershots en 9 smoothies. Ideaal om te kijken hoe vaak een shot bij jou past.

€60 Bekijk Discovery box →

Veelgestelde vragen

Is elke dag een gembershot te veel?

Voor de meeste gezonde mensen niet. Één shot per dag is een prima portie. Krijg je maagklachten of neem je bloedverdunners, hou het dan beperkter en vraag zo nodig advies.

Wanneer merk je effect van een gembershot?

De pittige "kick" voel je meteen. Het is een kort effect, geen energie die de hele dag aanhoudt. Verwacht dus geen wondermiddel, wel een frisse start.

Kun je een gembershot 's avonds drinken?

Dat kan. Merk je dat de scherpte je wakker houdt, drink hem dan liever 's ochtends of in de vroege namiddag.

Helpt een gembershot tegen verkoudheid?

Gember wordt daar traditioneel voor gebruikt en een warme gember-citroendrank kan aangenaam zijn bij een zere keel. Hard bewijs dat het verkoudheid voorkomt of geneest is er echter niet.

Mag je een gembershot drinken als je zwanger bent?

Kleine hoeveelheden gember worden vaak gebruikt tegen misselijkheid, maar hou het beperkt en overleg met je arts of vroedvrouw voor advies op maat.

Verder lezen: Waarvoor is een gembershot goed? en Wat is koudgeperst sap?