Waarvoor is een gembershot goed? 6 voordelen + wanneer je 'm drinkt

Een gembershot is vooral goed tegen misselijkheid en voor je spijsvertering, en hij geeft je een frisse, pittige start van de dag. Gember werkt ontstekingsremmend, zit boordevol antioxidanten en helpt je maag om voedsel sneller te verteren. Het sterkste wetenschappelijke bewijs is er voor het verlichten van misselijkheid. Andere voordelen, zoals een steuntje voor je weerstand en minder ontstekingen, zijn veelbelovend maar nog volop in onderzoek. Eén koudgeperste shot per dag, het liefst 's ochtends op een lege maag, is genoeg om er het meeste uit te halen. Hieronder lees je waarvoor een gembershot precies goed is, wanneer je hem het best drinkt en hoe vaak per dag verstandig is.

In dit artikel

• Wat is een gembershot precies?
• Waarvoor is een gembershot goed? 6 voordelen
• Wanneer kun je een gembershot het best drinken?
• Hoe vaak per dag is gezond?
• Wat zit er in de Body gembershot van Boshi?
• Zijn er nadelen of bijwerkingen?
• Veelgestelde vragen

Wat is een gembershot precies?

Een gembershot is een klein, geconcentreerd drankje van meestal 3 tot 6 cl, gemaakt van verse gember en vaak aangevuld met citroen, kurkuma of een vleugje fruit. Je drinkt hem in één teug, een beetje zoals een espresso, maar dan zonder cafeïne en met een stevige pittige kick.

De beste shots zijn koudgeperst. Bij koud persen wordt het sap uit de gember gehaald zonder warmte, waardoor meer kwetsbare voedingsstoffen en het krachtige stofje gingerol bewaard blijven. Goedkope shots uit het schap zijn vaak op basis van concentraat of bevatten toegevoegde suikers, terwijl een verse koudgeperste shot puur en vol van smaak is.

Waarvoor is een gembershot goed? 6 voordelen

Gember wordt al duizenden jaren gebruikt in de traditionele geneeskunde, en de moderne wetenschap heeft een aantal van die effecten bevestigd. Dit zijn de zes belangrijkste redenen om een gembershot te drinken.

1. Verlicht misselijkheid

Dit is het best onderbouwde voordeel van gember. In een studie met 120 zwangere vrouwen verminderde 750 mg gember per dag de misselijkheid en het braken aanzienlijk in vergelijking met een controlegroep. Gember kan ook helpen bij reisziekte en misselijkheid na een operatie.

2. Ondersteunt je spijsvertering

Gember helpt je maag om voedsel sneller door te voeren. Onderzoek toont aan dat gember de maaglediging versnelt, wat een opgeblazen gevoel, indigestie en darmkrampen kan verminderen. Een shot voor of na een zware maaltijd kan dus net dat verschil maken.

3. Werkt ontstekingsremmend

De actieve stoffen in gember, vooral gingerol, hebben een ontstekingsremmende werking. Studies wijzen erop dat gemberextract ontstekingen kan verminderen bij mensen met onder meer reumatoïde artritis en darmontstekingen.

Bestseller shot

Body: koudgeperste gembershot

Koudgeperste gembershot met superfoods: groente en fruit met kurkuma en matcha. Begin je dag met een knal.

€30,00 / box Bestel Body →

4. Zit boordevol antioxidanten

Gember bevat krachtige antioxidanten die je cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Een koudgeperste shot levert die stoffen in een geconcentreerde vorm, zonder de toegevoegde suikers die je in veel kant-en-klare drankjes vindt.

5. Geeft een natuurlijke oppepper

Veel mensen drinken een gembershot in plaats van een tweede koffie. De pittige smaak en de warmte van gember geven een fris, wakker gevoel, ideaal tegen de gevreesde middagdip. En dat zonder cafeïnedip achteraf.

6. Een steuntje voor je weerstand

Door de combinatie van antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen wordt gember vaak ingezet om de weerstand te ondersteunen, zeker in de winter. Een studie uit 2023 vond dat dagelijkse inname van gember gedurende zeven dagen de activiteit van bepaalde afweercellen beïnvloedde. Het bewijs is nog jong, maar veelbelovend.

Wanneer kun je een gembershot het best drinken?

Het beste moment is 's ochtends op een nuchtere maag. Op dat moment is je lichaam niet bezig met het verteren van voedsel, waardoor het de voedingsstoffen optimaal kan opnemen. Bovendien geeft die pittige kick je meteen een frisse start.

Geen ochtendmens? Een gembershot werkt ook prima tegen de middagdip, of net voor een zware maaltijd om je spijsvertering een handje te helpen. Drink hem koel en in één teug. De smaak is intens, dus dat went vanzelf.

Hoe vaak per dag is gezond?

Voor de meeste mensen is één gembershot per dag ideaal. Klinische studies werken meestal met 0,5 tot 2 gram gember per dag, en deskundigen raden aan om maximaal ongeveer 25 gram verse gember per dag aan te houden. Meer is niet beter: te veel gember kan bij sommige mensen maagklachten of een branderig gevoel geven.

Wissel ook af. Een dagelijkse shot als vast ritueel is prima, maar je hoeft het niet te forceren. Luister naar je lichaam en zie het als een gezonde gewoonte, niet als medicijn.

Wat zit er in de Body gembershot van Boshi?

Onze Body is de bestseller onder onze shots, en niet zonder reden. Het is een koudgeperste gembershot met superfoods: groente en fruit, aangevuld met kurkuma en matcha. Kurkuma versterkt het ontstekingsremmende effect, en matcha geeft een extra dosis antioxidanten.

Body wordt vers en koudgeperst gemaakt, zonder additieven en zonder onnodige toegevoegde suikers. Je krijgt een box met shots geleverd, zodat je elke ochtend klaarstaat voor een knallende start. Wil je eerst het hele gamma proeven? Dan is de Discovery box met 21 verse drankjes een mooie kennismaking.

Zijn er nadelen of bijwerkingen?

Gember is voor de meeste mensen veilig, maar er zijn een paar dingen om rekening mee te houden. Te veel gember kan zorgen voor maagklachten, brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel. Gebruik je bloedverdunners, ben je zwanger of heb je galstenen? Overleg dan even met je arts, want gember kan invloed hebben op de bloedstolling.

Belangrijk om eerlijk te zijn: niet elke gezondheidsclaim rond gember is even hard bewezen. Het effect tegen misselijkheid is goed onderbouwd, maar voor veel andere voordelen loopt het onderzoek nog. Zie een gembershot dus als een lekkere, gezonde gewoonte, niet als een wondermiddel.

Veelgestelde vragen

Is een gembershot elke dag gezond?

Ja, één gembershot per dag is voor de meeste mensen prima en kan je spijsvertering en algehele welzijn ondersteunen. Houd maximaal ongeveer 25 gram gember per dag aan en overdrijf niet, want te veel kan maagklachten geven.

Wanneer drink je een gembershot het best?

Het best 's ochtends op een nuchtere maag, zodat je lichaam de voedingsstoffen optimaal opneemt. Een shot voor een maaltijd of tegen de middagdip werkt ook goed.

Helpt een gembershot tegen verkoudheid?

Gember heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die je weerstand kunnen ondersteunen, zeker in combinatie met een gezond voedingspatroon. Het is geen medicijn tegen verkoudheid, maar wel een fijne ondersteuning.

Mag je een gembershot op een lege maag drinken?

Ja, dat is zelfs het aangeraden moment voor maximale opname. Heb je een gevoelige maag, drink hem dan liever met of net na het eten om irritatie te voorkomen.

Wat is het verschil tussen een koudgeperste shot en een gewone shot?

Bij koud persen wordt het sap zonder warmte uit de gember gehaald, waardoor meer voedingsstoffen en gingerol bewaard blijven. Gewone shots zijn vaker op basis van concentraat of bevatten toegevoegde suikers.